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冬天怕冷如何补阳气?中医:应从源头上补

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发表于 2020-1-15 12:33:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
大河报天天健康官方头条号
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寒冬,身体为了抵御寒冷,不断地消耗阳气,如果不及时补充阳气的话,就很容易挨冻。所以说,大家在这个时候,要及时为身体补充阳气。
我们该如何补充阳气呢?
1.调节情绪,温养神气
想要在冬季养阳补阳,就要先温养神气。其中,养神气的话,就要学会调整不良情绪,也就是说当你处于紧张、抑郁、焦虑、激动等状态时,要尽快想法子恢复平静。冬季的时候,万物凋零,感性的人很容易陷入悲观情绪,这个时候务必要多走动,多诉说,乐观一些,从而改善悲观情绪。
2.注意穿着
天冷人人都知道多穿衣服,但是请记住并不是穿得越厚就越好的。比如说一些领子过高的,紧身的衣服就不要穿了,这样子反而不利于血液循环,影响阳气的输送。当然,也不能穿得太单薄了,否则寒气侵入身体,人体容易受到冷的刺激,会变得很怕冷。身体为了御寒,就会消耗大量的阳气温暖身体,如果不及时加衣保暖的话,阳气就会被大量消耗,最终造成阴阳失衡的状态。
所以,可以穿加绒的内衣,外穿羽绒服,这些能够具有很好的御寒效果,同时又不会让你穿起来以后显得过于臃肿。
3.食补阳气
不少食物都具有补阳的效果,冬季补阳可以选择从食补下手:
A.牛羊肉性温热,具有温补肾阳的作用,冬季将它们洗净切成片与生姜同煮成汤食用,暖身补阳效果好。
B.韭菜性温具有养阳升阳、散寒的功效,吃它调节体内阴阳平衡是再好不过的。建议直接洗净后切小段炒食。或者说切成碎末熬煮成粥食用,冬季天冷喝上一碗热热的粥,暖身补阳非常不错。(来源:仲华国医馆)
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